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LIFESTYLE

Buchtipp den Nächte schlafen wir schlecht. Sind gereizt. Trai­ RUNNER’S HIGH
Dass man sich beim bzw. nach dem Sport so wohl­
nieren trotzdem. Doch unser Training geht nicht gut
voran. Tipp: besser Pause machen. Denn nur wer die fühlt, liegt am körpereigenen Cannabidiol im Zusam­
Kunst des richtigen Regenerierens beherrscht, kann menspiel mit dem Endocannabinoid­System (ECS).
im Training Stärke zeigen. Das ECS kann als Schutzpatron unserer Homöostase
bezeichnet werden, dient also der Erhaltung unserer
ENTZÜNDUNGSHEMMENDE WIRKUNG Selbstregulation. Es ist ein Kommunikationssystem
Bei vielen Sportverletzungen, wie Bänderrissen, Ge­ zwischen dem menschlichen Gehirn und dem Körper.
lenkschmerzen, Knochenbrüchen und Verstauchun­ Hier wirken die körpereigenen (endogenen) Cannabi­
gen, kommt es in irgendeiner Form auch zu Entzün­ noide Anandamid und 2­Arachidonylglycerol (2­AG).
dungen. Je schneller die Regeneration stattfindet, Laut Forschung fördert sportliche Betätigung die
desto eher kann man wieder maximal und effektiv Freisetzung von Anandamid. Das bekannte Hochge­
trainieren. Die entzündungshemmende Eigenschaft fühl des Runner‘s High ist also das Resultat dieser
Cannabidiol von CBD beschleunigt diesen Prozess und hilft bei körpereigenen Cannabinoide, die beispielsweise auch
in Schokolade enthalten sind.
der Genesung. CBD wirkt sich aber auch ohne gro­

Ein natürliches be Verletzungen positiv auf die Regeneration der
Heilmittel des Muskeln nach dem Sport aus. Entzündungen KÖRPERFREMDE CANNABINOIDE
Hanfs entstehen nämlich bei jedem Training, sie sind die Cannabinoide sind Inhaltsstoffe der Hanfpflanze
Basis von Muskelwachstum und Leistungssteige­ (Cannabis sativa). Sie interagieren mit Rezeptoren
Dieses Buch bietet rung. Wird der Muskel gereizt, kommt es zu kleinen und wirken im ganzen Körper. CBD enthält als
einen umfassenden, lokalen Entzündungen in der Muskulatur. In der Hauptinhaltsstoff Cannabidiol, wie THC ein
auf Basis neuester
wissenschaftlicher Regeneration heilen diese kleinen Verletzungen in exogenes (also körperfremdes) Cannabinoid. Doch
Studien erstellten den Muskelfasern. Bei ausreichender Erholungszeit anders als THC wirkt CBD nicht psychoaktiv, obwohl
Überblick zu kommt es zur sogenannten Superkompensation, es in der chemischen Struktur nur gering abweicht.
den Wirkweisen der Muskel wird stärker und ausdauernder. Kein In den letzten Jahren ist CBD immer mehr in den
des Cannabidiols. Wunder also, dass viele Spitzensportler CBD zur Fokus der therapeutischen Anwendung gerückt,
Darüber hinaus Regeneration für sich entdeckt haben. und zahlreiche Studien bestätigen seine gesund­
werden vermutete heits fördernde Wirkung; weitere gezielte Studien
Heilwirkungen LEISTUNGSFÄHIG BLEIBEN sind jedoch notwendig.
sowie Ergebnisse der Bei richtiger Dosierung hat CBD zudem eine bele­
Erfahrungsmedizin bende Wirkung. Da es nicht immer leicht ist, sich fürs ZAUBERKRÄFTE FÜR DEN SCHLAF
beleuchtet. (Erschie- Training zu motivieren, kann ein kleiner Schubs oft Schlaf ist notwendig für die biologischen Regenera­
nen 2019 im Verlags-
haus der Ärzte.) den Unterschied machen. Geringe Dosen CBD sind tionsprozesse des Körpers und wichtig, um alle Infor­
eher belebend, höhere Dosen wirken beruhigend. mationen und Reize des Tages zu verarbeiten und
CBD hat außerdem nachweislich Einfluss auf die abzuspeichern. Ein gesunder Schlaf steigert dauer­
Freisetzung kataboler (also abbauender) Hormone haft die Resilienz und die mentale Performance und
wie Cortisol und Östrogen. Durch die Verringerung hilft, im Sport leistungsfähig zu bleiben. Auch Alltags­
der Aktivität dieser Hormone wird Muskelgewebe helden und Top­Athleten leiden unter Schlafproble­
langsamer abgebaut und mehr Muskelmasse bleibt men. Das Einschlafen kann schwierig werden. Man­
erhalten. CBD hat zudem Einfluss auf den Stoff­ che wachen nachts schwitzend und mit Herzklopfen
wechsel und regt vor allem den Fettstoffwechsel an. auf. Folgen solcher Ein­ und Durchschlafstörungen
Je mehr Energie der Körper aus Fetten bezieht, desto können Energie­, Antriebs­ und Motivationslosigkeit
länger bleibt er leistungsfähig. Die Popularität von sowie eine starke Einschränkung der Konzen tration
AUTORIN DR. IRIS PLEYER CBD steigt auch bei Amateursportlern rasant an, da und der Leistungsfähigkeit sein. CBD kann dazu FOTOS: ADOBE STOCK, PRIVAT, BEIGESTELLT; ILLUSTRATION: KARIN DREHER
Sie ist Fachärztin für es den Stress pegel reduziert und dabei hilft, lästige beitragen, dass man schneller einschläft und sich
Gynäkologie und Geburtshilfe Muskelkrämpfe zu vermeiden. dadurch nachts gut erholt.
und Mitautorin des Buches
„Cannabidiol, ein natürliches FAZIT
Heilmittel des Hanfs“.
Für viele Menschen ist Sport ein wichtiger Bestandteil ihres Lebens. CBD,
der natürliche Inhaltsstoff der Hanfpflanze, kann richtig eingesetzt dazu beitragen,
dass wiruns beim Sport nicht nur gut, sondern auch besser fühlen, unsere
Regeneration optimieren und unser Wohlbefinden steigern.

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